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건강 인사이트52

🧑‍🦲 요즘 머리카락이 너무 빠져요... 탈모 원인, 탈모 종류, 예방 관리법 ― 탈모, 더 이상 남 얘기가 아닙니다.하루 아침에 베개에, 욕실 바닥에, 빗에...예전보다 머리카락이 훨씬 더 많이 빠진다고 느껴진 적 있으신가요?예전엔 중장년층의 고민이었던 탈모,이제는 20~30대 젊은 층도 예외가 아닌 시대가 되었습니다.그렇다면 우리는 탈모를 어떻게 받아들이고, 관리해야 할까요?🧠 탈모, 왜 생길까?탈모는 단순히 머리카락이 빠지는 것 그 이상입니다.유전, 호르몬, 생활 습관, 스트레스 등 복합적인 원인이 작용합니다.대표적인 탈모 원인들:🧬 유전적 요인가족 중 탈모인이 있다면, 발생 확률이 높습니다.🧪 호르몬 변화남성호르몬(DHT)이 모낭에 영향을 줘 모발 성장을 방해합니다.😩 만성 스트레스혈액순환 장애, 면역력 저하로 탈모 유발 가능성 ↑🛏️ 불규칙한 생활습관수면 부족, .. 2025. 5. 12.
요즘 레몬수 마시는 게 유행이라던데? 🍋 알칼리성 식품 20가지 알칼리성 식품이 건강에 좋은 이유와 추천 리스트까지!요즘 주변에서 "아침에 레몬수 한 잔 마시고 시작해"라는 말을 자주 듣지 않으셨나요?SNS나 유튜브에서도 레몬수를 마시는 루틴이 유행처럼 번지고 있어요.단순히 상큼하고 깔끔해서가 아니라, 레몬이 알칼리성 식품으로 알려져 있기 때문이죠.🍋 레몬은 산성인데, 왜 알칼리성 식품일까?레몬 자체는 산성이지만, 우리 몸에서 대사되면서 알칼리성으로 작용합니다. 이게 바로 ‘대사성 알칼리 식품’이라는 개념인데요, 몸속에 들어와 소화되고 난 후 남는 찌꺼기(대사산물)의 성질이 중요하다는 뜻입니다. 레몬은 대사 후 알칼리성 재를 남기기 때문에, 오히려 체내 산성화를 줄이는 데 도움을 준다고 알려져 있어요.우리 몸은 pH 균형을 맞추는 것이 굉장히 중요해요. 너무 산성 .. 2025. 5. 10.
🥗 소음인 & 태음인 모두에게 좋은 음식 추천! 체질 상관없이 속 편한 건강 식단 사상체질 중 가장 대비되는 두 체질, 바로 소음인과 태음인입니다.체질을 알고 음식 섭취에 신경 쓰면 소화 기능, 면역력, 에너지 순환까지 확연히 달라질 수 있어요.매번 “우리 부부의 체질에 맞는 음식이 뭘까?” 고민된다면?👉 소음인과 태음인 모두에게 부담 없는 ‘공통 건강식품’을 알아두면 정말 유용하답니다!체질특징피해야 할 음식소음인몸이 차고 위장이 약하며, 기운이 부족함찬 음식, 날것, 자극적인 음식태음인소화력은 강한 편이나 비만·대사질환 위험 ↑기름진 음식, 과식, 고열량 ✅ 소음인 & 태음인 모두에게 좋은 음식 10가지1. 찹쌀따뜻한 성질로 소음인의 위장을 보호하고태음인의 기순환에도 도움이 되는 곡물죽, 떡, 밥 등 다양하게 활용 가능2. 무 & 배추소화 촉진과 열 조절, 장 건강 모두에 도움무.. 2025. 5. 3.
🌿 소양인 & 소음인 모두에게 좋은 음식은? 체질을 뛰어넘는 건강 식단 추천! 동양의학에서는 사람의 체질을 기준으로 음식 궁합을 나누는 사상체질론이 있습니다.그중에서도 소양인과 소음인은 가장 많은 분들이 해당되는 체질 유형인데요.하지만 문제는?소양인 음식 따로, 소음인 음식 따로... 매번 구분하기 복잡하다는 것!그래서 오늘은! 🔍👉 소양인도 소음인도 함께 먹어도 좋은 음식, 즉 체질 상관없이 건강에 도움 되는 식재료들을 소개합니다.🧘 체질이란? 간단 요약체질특징주의점소양인상체 발달, 열 많음, 소화는 좋지만 신체 하부 약함자극적 음식, 기름진 음식은 피해야소음인하체 발달, 위장 약함, 몸이 차고 체력이 약한 편찬 음식, 날것, 소화 어려운 음식은 주의 ※ 체질 진단은 한의사에게 받는 것이 정확하지만, 일반적인 경향만 참고해 주세요.✅ 소양인 & 소음인 모두에게 좋은 음식 1.. 2025. 5. 3.
💰 가격대별 & 🎯 대상별 건강간식 추천 가이드 가격대대상추천 간식특징~1만원직장인하루견과 (소포장), 현미스낵간편하고 영양 가득, 책상 서랍 간식으로 인기 다이어터곤약젤리, 귀리바, 건과일칩포만감 + 저칼로리, 운동 전후도 OK 부모님도라지정과, 생강정과면역력 & 기침 예방 간식, 따뜻한 차와 궁합 좋아요1만~2만원직장인단백질바 세트, 무가당 요거트칩회의 전후, 야근 간식으로 완벽 다이어터단백질칩, 저당 브라우니, 저칼로리 양갱군것질 욕구를 건강하게 해결 부모님건조 과일 세트, 곶감, 한천젤리당 적고 소화 잘되는 전통 간식류2만~3만원직장인저당 비건 쿠키 세트, 그래놀라 세트티타임 + 브런치 간식으로 만족도 높음 다이어터프로틴+곡물 간식 패키지식사 대용 or 헬스 후 간식으로 적합 부모님한과 + 건강차 세트, 약과 + 대추차어버이날/생신 선물로 품격.. 2025. 5. 3.
🌙 멜라토닌의 원리, 효과, 복용 방법, 주의사항 까지 – 불면증, 수면장애에 도움이 되는 수면 호르몬 이야기안녕하세요, 오늘은 많은 분들이 관심을 갖고 계신 멜라토닌에 대해 깊이 있게 이야기해보려 합니다.멜라토닌은 수면 문제로 고민 중인 분들에게 자주 추천되는 보조제지만,그 특성과 복용법에 대한 올바른 이해 없이 복용하는 경우도 많아요. 이 글에서는 멜라토닌의 원리, 효과, 복용 방법, 주의사항까지 꼼꼼히 살펴보겠습니다.🧠 멜라토닌이란 무엇인가요?멜라토닌(Melatonin)은 우리 뇌 속 송과선에서 생성되는 호르몬으로,빛의 변화에 따라 분비량이 조절되며 "생체리듬(서카디안 리듬)"을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.특히 어두운 환경에서 분비량이 늘어나고,자연스럽게 졸음을 유도해 잠이 드는 시간과 수면의 질에 영향을 줍니다.따라서 멜라토닌을 외부에서 보충.. 2025. 4. 24.

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