🌙 멜라토닌의 원리, 효과, 복용 방법, 주의사항 까지
– 불면증, 수면장애에 도움이 되는 수면 호르몬 이야기안녕하세요, 오늘은 많은 분들이 관심을 갖고 계신 멜라토닌에 대해 깊이 있게 이야기해보려 합니다.멜라토닌은 수면 문제로 고민 중인 분들에게 자주 추천되는 보조제지만,그 특성과 복용법에 대한 올바른 이해 없이 복용하는 경우도 많아요. 이 글에서는 멜라토닌의 원리, 효과, 복용 방법, 주의사항까지 꼼꼼히 살펴보겠습니다.🧠 멜라토닌이란 무엇인가요?멜라토닌(Melatonin)은 우리 뇌 속 송과선에서 생성되는 호르몬으로,빛의 변화에 따라 분비량이 조절되며 "생체리듬(서카디안 리듬)"을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.특히 어두운 환경에서 분비량이 늘어나고,자연스럽게 졸음을 유도해 잠이 드는 시간과 수면의 질에 영향을 줍니다.따라서 멜라토닌을 외부에서 보충..
2025. 4. 24.
