수면1 수면의 질이 중요한 이유와 개선 방법 우리는 하루의 대부분을 잠을 자며 보냅니다. 그러나 잠을 잘 자는 것과 수면의 질은 다른 문제입니다. 많은 사람들이 "잠을 잤다"고 느끼지만, 그 수면의 질이 낮으면 몸과 마음에 미치는 영향이 큽니다. 오늘은 수면의 질이 왜 중요한지, 그리고 어떻게 개선할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다.1. 수면의 질이 중요한 이유1) 수면은 단순히 휴식이 아니다수면은 단순히 휴식을 취하는 시간이 아닙니다. 수면 중에는 몸과 뇌가 회복되고, 면역력과 신진대사가 활성화되며, 뇌는 그날의 정보를 정리하고 기억을 공고히 합니다. 깊은 수면이나 REM(꿈을 꾸는) 수면이 부족하면 신체 회복과 뇌 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 수면의 질이 떨어지면 피로가 잘 풀리지 않고, 집중력, 기억력, 감정 조절 등에 문제가 생.. 2025. 3. 24. 이전 1 다음
