요즘 레몬수 마시는 게 유행이라던데? 🍋 알칼리성 식품 20가지

 

알칼리성 식품이 건강에 좋은 이유와 추천 리스트까지!

요즘 주변에서 "아침에 레몬수 한 잔 마시고 시작해"라는 말을 자주 듣지 않으셨나요?

SNS나 유튜브에서도 레몬수를 마시는 루틴이 유행처럼 번지고 있어요.

단순히 상큼하고 깔끔해서가 아니라, 레몬이 알칼리성 식품으로 알려져 있기 때문이죠.

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🍋 레몬은 산성인데, 왜 알칼리성 식품일까?

레몬 자체는 산성이지만, 우리 몸에서 대사되면서 알칼리성으로 작용합니다. 이게 바로 ‘대사성 알칼리 식품’이라는 개념인데요, 몸속에 들어와 소화되고 난 후 남는 찌꺼기(대사산물)의 성질이 중요하다는 뜻입니다. 레몬은 대사 후 알칼리성 재를 남기기 때문에, 오히려 체내 산성화를 줄이는 데 도움을 준다고 알려져 있어요.

우리 몸은 pH 균형을 맞추는 것이 굉장히 중요해요. 너무 산성 쪽으로 기울면 피로, 염증, 면역 저하 등의 문제가 생길 수 있기 때문이죠. 그래서 건강을 위해 알칼리성 식품을 적절히 섭취하는 것이 좋습니다.

🥦 알칼리성 식품 추천 리스트

레몬 외에도 알칼리성 식품은 다양하게 있어요. 아래의 식품들을 식단에 자주 포함해보세요.

식품 종류	예시
과일류	레몬, 라임, 아보카도, 수박, 바나나, 파파야
채소류	브로콜리, 케일, 시금치, 오이, 셀러리
견과/씨앗류	아몬드, 치아시드, 해바라기씨
허브/향신료	생강, 마늘, 강황
기타	코코넛워터, 미네랄워터

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✅ 알칼리성 식품 20가지

1. 레몬 – 산성처럼 보이지만 체내에서 알칼리성으로 작용
2. 라임 – 레몬과 마찬가지로 알칼리성 대사산물 생성
3. 아보카도 – 좋은 지방과 함께 알칼리성 효과
4. 수박 – 수분이 풍부하고 pH 균형에 도움
5. 바나나 (특히 잘 익은 것) – 소화에 좋고 알칼리성
6. 파파야 – 소화를 돕고 염증 완화
7. 망고 – 당분이 있지만 대사 후 알칼리성
8. 브로콜리 – 대표적인 알칼리성 채소
9. 케일 – 클렌징에 효과적인 녹색채소
10. 시금치 – 철분과 엽산이 풍부하면서도 알칼리성
11. 오이 – 수분 보충과 pH 밸런스 유지에 탁월
12. 셀러리 – 디톡스 효과와 함께 알칼리성
13. 비트 – 간 건강과 pH 조절에 도움
14. 토마토 (익히지 않은 생토마토) – 알칼리성 작용
15. 적양파 – 생으로 먹거나 살짝 익혀 먹으면 항산화 효과도 큼
16. 양배추 – 장 건강과 면역에 좋은 알칼리성 채소
17. 생강 – 염증 억제와 함께 알칼리 작용
18. 마늘 – 면역력 강화 및 체내 산도 완화
19. 아몬드 – 견과류 중 드물게 알칼리성
20. 코코넛워터 – 천연 전해질로 pH 조절에 도움

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☀️ 어떻게 시작하면 좋을까?

아침 공복에 따뜻한 레몬수 한 잔으로 하루를 시작해 보세요. 생레몬 1/2개 정도를 따뜻한 물(미지근한 물이 좋아요)에 짜서 마시면 몸을 부드럽게 깨우는 데에도 도움이 됩니다.

단, 치아 건강을 위해 마신 후에는 물로 입안을 헹궈주는 걸 잊지 마세요. 아무리 좋은 것도 지나치면 독이 될 수 있으니, 하루 1~2잔 정도가 적당합니다.

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결론: 레몬수는 단순한 트렌드를 넘어서, 건강을 위한 좋은 습관이 될 수 있어요. 알칼리성 식품을 적절히 챙겨 먹는 것으로 몸의 균형을 돌보고 활력을 더해보세요!

 

 

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