칼슘2 비타민 K와 칼슘, 함께 섭취해야 뼈 건강이 보인다! 우리 몸의 뼈 건강을 이야기할 때 가장 먼저 떠오르는 영양소는 칼슘이죠. 하지만 칼슘만 충분히 섭취한다고 해서 뼈가 튼튼해지는 건 아닙니다. 칼슘이 뼈에 잘 흡수되고, 제대로 자리 잡게 해주는 조력자, 바로 비타민 K입니다.칼슘, 어디에 쓰이나?칼슘은 인체 내에서 가장 많은 무기질로,뼈와 치아 형성,근육 수축,신경 전달,심장 박동 유지 등에 꼭 필요합니다.하지만!칼슘이 아무 데나 쌓이면 문제가 됩니다. 혈관이나 연조직에 칼슘이 침착되면 오히려 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 이럴 때 비타민 K가 핵심 역할을 합니다.비타민 K의 핵심 역할: 칼슘의 '길잡이'비타민 K는 칼슘이 제자리를 찾아갈 수 있도록 돕습니다. 구체적으로는 두 가지 단백질의 활성화에 관여합니다.1. 오스테오칼신(Osteocalcin).. 2025. 5. 30. 비타민 K, 알고 먹자! -비타민 K1, K2 풍부한 식품 건강을 지키는 조용한 영웅비타민 하면 흔히 비타민 C나 D를 먼저 떠올리게 됩니다.오늘은 비교적 덜 알려진 비타민 K에 대해 이야기해보려고 합니다. 비타민 K는 우리의 건강을 조용히 지켜주는 ‘숨은 조력자’입니다.특히 혈액응고와 뼈 건강에 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다.비타민 K란?비타민 K는 지용성 비타민으로, 크게 두 가지 형태가 있습니다.비타민 K1 (필로퀴논): 주로 녹색 잎채소에 들어 있으며, 혈액응고에 중요한 역할을 합니다.비타민 K2 (메나퀴논): 발효식품과 동물성 식품에 함유되어 있으며, 뼈 건강과 심혈관 건강에 도움이 됩니다.비타민 K의 주요 기능1. 혈액 응고비타민 K는 상처가 났을 때 혈액이 응고되어 지혈되도록 돕습니다. 만약 비타민 K가 부족하면 출혈이 멈추지 않거나 멍이 쉽.. 2025. 5. 30. 이전 1 다음
